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一种睡眠疗法可以减轻抑郁,焦虑和偏执

作者:随越龄    发布时间:2017-09-01 05:22:13    

已经发现一种针对失眠的疗法也有助于一系列心理健康问题,包括消极思想,焦虑,抑郁和精神病牛津大学的Daniel Freeman及其团队一直在测试Sleepio,这是一种在线认知行为疗法为期10周的课程旨在恢复失眠症患者的健康睡眠模式,弗里曼希望看看它是否也可以缓解其他问题他的团队询问了近1900名睡眠困难的学生尝试使用Sleepio,近1870名其他学生尝试按照标准建议治疗失眠症两组都事先填写了问卷,评估了他们的睡眠模式,以及他们经历偏执和幻觉的倾向他们在实验的第3周,第10周和第22周重复这些问卷总体而言,使用Sleepio的人比对照组睡得好50%,Freeman说与对照组相比,Sleepio使用者的幻觉减少了30%,妄想症减少了25%,他们的焦虑和抑郁水平降低了20%(The Lancet Psychiatry,doi.org / cctz)统计分析显示,改善睡眠本身对这些额外福利的高达60%负有责任 “如果你有睡眠问题,我们知道这会影响你的思维方式,给你更多的恐惧和抑郁的思想和更多的沉思 - 所有这些都与情绪的下降相一致,

 

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